• Неуверенность в себе
• Проблемы с самооценкой
• Нет ощущения своей ценности, нужности
• Недовольство собой, своими поступками, выборами
• Самообвинения, не могу простить себя
• Чувствую себя "плохим", "дефектным", "поломанным"
• Не люблю себя или свое тело
• Чувствую, что не заслуживаю своего партнера, работу, счастье и т.д.
• Сложно принимать решения, делать выбор, страх совершить ошибку
• Сложно отстаивать свое мнение

Многие люди сталкиваются с неуверенностью в себе. При работе с отношением к себе, низкой самооценкой важно понять, чем вызвано такое состояние: стрессом, переутомлением, конфликтами, недостатком мотивации делать то, что нужно. Далее может потребоваться работа над навыками коммуникации, управления временем или стрессом, улучшение эмоционального состояния.
Помогу Вам осознать и сформулировать свои истинные цели, желания и ценности.
Работа со мной может стать важным шагом на пути к улучшению качества Вашей жизни, профессиональной удовлетворенности и самореализации.

Тревога, страхи и фобии – это не всегда признак психического расстройства. В определенной степени они являются нормальной реакцией на стресс или опасность. Однако, есть признаки, при которых стоит обратиться к психологу.

Вы можете обратиться ко мне, если:

• Тревога мешает повседневной жизни трудно работать или учиться; возникают проблемы в отношениях; сложно выполнять обычные дела из-за постоянного беспокойства.
• Тревога или страх сохраняются длительное время и это состояние не проходит даже после завершения стрессовой ситуации.
• Появляется избегание (например, Вы перестали пользоваться лифтом из-за страха замкнутого пространства; избегаете общественного транспорта; не посещаете мероприятия из-за страха общения или оценки окружающих).
• Есть выраженные физические симптомы (учащенное сердцебиение, одышка, головокружение, потливость, дрожь, напряжение в мышцах, проблемы со сном).
• Возникают панические атаки – внезапные приступы сильного страха с ощущением потери контроля, удушья, сердцебиения или страха смерти, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.
• Вы постоянно ожидаете худшего, Вам трудно расслабиться, мысли о возможных опасностях занимают значительную часть дня, тревога кажется несоразмерной реальной ситуации.
• Самостоятельные попытки (техники расслабления, отдых, физическая активность, поддержка близких) не помогают справиться в тревогой и страхами.

Сами по себе гнев, обида, вина, стыд, ревность или зависть являются чем-то ненормальным. Все эти переживания – обычная часть человеческой жизни.

Но если эти эмоции

• сильно влияют на ваше состояние, отношения и поведение;
• повторяются из раза в раз в похожих ситуациях;
• мешают работе, учебе или отношениям;
• вызывают сильный стресс, тревогу или подавленность;
• создают ощущение, что вы застряли и не можете справиться самостоятельно;
• если гнев становится трудно контролировать, он приводит к конфликтам, агрессии или, наоборот, постоянно подавляется и накапливается;
• обида долго не проходит, мешает отношениям, вызывает постоянное мысленное возвращение к прошлым событиям;
• чувство вины возникает слишком часто, даже там, где объективно нет Вашей ответственности, или не позволяет двигаться дальше после ошибок;
• стыд заставляет избегать людей, новых возможностей, мешает открыто выражать себя и свои потребности;
• ревность приводит к постоянной тревоге, подозрительности, проверкам партнера или сильному страху потери отношений;
• зависть вызывает постоянное сравнение себя с другими, снижает самооценку и мешает радоваться собственным достижениям;

Вы можете прийти ко мне на консультацию. Я помогаю не «избавиться» от эмоций, а понять:

1. Откуда они возникают;
2. Какие потребности, убеждения или прошлый опыт за ними стоят;
3. Как выражать и проживать их более конструктивно;
4. Как уменьшить страдания, если эмоции стали слишком интенсивными или хроническими.

В жизни случаются трагедии, ситуации, которые выбивают из колеи, когда жизнь разделяется на «до» и «после», иногда человек живет с незаживающей раной многие годы.

Вы можете обратиться ко мне. если Вы пережили / переживаете:

• Потерю близкого человека
• Физическое / эмоциональное / психологическое насилие
• Потерю здоровья
• Болезнь близкого человека
• Переезд.
• Потерю работы.

На консультации со мной в атмосфере безопасности и бережной поддержки Вы можете открыто говорить о своих чувствах и переживаниях, чтобы облегчить эмоциональное бремя. Вместе мы разберемся в чувствах и мыслях, связанных со случившимся, проработаем травму и снизим ее негативное воздействие на Вашу жизнь. Все время работы я буду рядом с Вами, не оставлю Вас наедине с болью, научу как быть опорой для самого себя.
Помните, что обращение к психологу – это нормальная и разумная реакция на трудные жизненные ситуации. Не оставайтесь один на один со своей проблемой!

Даже между близкими и дорогими друг другу людьми случаются ссоры и от этого, такие конфликты ранят сильнее. Но бывает, что родители и дети, муж и жена сталкиваются с конфликтами, недопониманием и другими сложностями, которые могут негативно сказываться на их взаимосвязи. Зачастую, в этом случае оптимальным решением будут обращение к психологу.

Я помогаю своим клиентам найти решение, если есть сложности в отношениях:

• С партнером (мужем или женой)
• С родителями
• С детьми
• С другими людьми (родственниками, коллегами, друзьями)
• Проблемы с общением
• Страх знакомств, страх проявить себя
• Эмоциональная зависимость и контрзависимость
• Сепарация, выстраивание личных границ

В своей работе я использую такие методы как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), эмоционально-образная терапия (ЭОТ), а также техники медитации и релаксации.
Я помогу улучшить коммуникацию между Вашими и вашими близкими, научу, как слушать и быть услышанным (выражать чувства и потребности, понимать и принимать чувства друг друга), что постепенно будет способствовать укреплению взаимопонимания.
Предложу стратегии разрешения конфликтов, помогу найти конструктивные способы решения разногласий. В своей работе я учитываю индивидуальность каждой семейной ситуации.
При необходимости дам рекомендации по поддержке индивидуального развития ребенка в зависимости от его возраста и потребностей. Со стороны общества наблюдается огромное давление на родителей, практически нет таких родителей, которые бы хотя бы раз в жизни не оказывались в тупике, не зная, как же правильно взаимодействовать со своим ребенком.

К психологу при психосоматических проявлениях стоит обратиться, если физические симптомы связаны со стрессом или эмоциональными переживаниями, повторяются, ухудшают качество жизни и не имеют достаточного медицинского объяснения либо сохраняются несмотря на лечение; если эмоциональное состояние, стресс или психологические факторы влияют на физическое самочувствие.
Важно понимать, что слово "психосоматика" не означает, что симптомы "выдуманы" или "существуют только в голове". Физические ощущения реальны. Психологическая помощь может помочь разобраться с факторами, которые усиливают или поддерживают эти симптомы, качество жизни, работу, учебу или отношения.

Вы можете обратиться ко мне, если Вы переживаете:

• Ухудшение симптомов во время стресса, конфликтов, тревожных периодов или эмоциональных переживаний.
• Физические симптомы, которые обостряются в ситуации хронического стресса, эмоционального истощения или постоянного внутреннего напряжения.
• Ощущение, что не хватает энергии, постоянная усталость
• Панические атаки, эмоциональные перегрузки, которые сопровождаются телесными проявлениями.
• Связь между физическим состоянием и такими чувствами, как гнев, обида, вина, стыд, тревога или страх.
• Проблемы со сном (бессонница, кошмары, сложно засыпать или частые пробуждения ночью).
• Проблемы с приемом пищи: переедание или отсутствие аппетита.
• Хроническое заболевание обостряется всякий раз, как что-то случается в моей жизни.
• Физические симптомы, но врачи не могут найти причину или отправляют к психологу.

Часть проблем со здоровьем возникает в результате действия эмоциональных или ментальных факторов (таких как стресс, тревожность, депрессия и т.д.). На консультации мы разберемся как Ваше эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье, а затем выявим причины стресса или иных негативных эмоциональных состояний. В процессе работы я использую такие методы как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), эмоционально-образная терапия (ЭОТ), а также техники медитации и релаксации.

Однако, при новых, сильных или необъяснимых физических симптомах важно сначала пройти медицинское обследование, чтобы исключить заболевания, требующие лечения у врача.

К психологу обращаются не только тогда, когда есть проблемы, но и когда хочется лучше понять себя, раскрыть свой потенциал и жить более осознанно.

Работа со мной поможет Вам, если Вы хотите

• Лучше понять себя – свои ценности, потребности, мотивы, сильные стороны и ограничения.
• Повысить самооценку и уверенность в себе, чтобы меньше зависеть от чужого мнения и больше доверять собственным решениям.
• Определить жизненные цели – разобраться, чего вы действительно хотите в карьере, отношениях, творчестве или других сферах жизни.
• Преодолеть внутренние барьеры – страх неудачи, прокрастинацию, перфекционизм, неуверенность, самокритику.
• Развить эмоциональную осознанность, чтобы лучше понимать свои чувства и управлять ими без подавления или импульсивных реакций.
• Улучшить отношения с людьми, научиться выстраивать здоровые границы, открыто общаться и разрешать конфликты.
• Раскрыть потенциал и способности – увидеть ресурсы, которые ранее оставались незамеченными или неиспользованными.
• Найти баланс между разными сферами жизни – работой, семьей, отдыхом, личными интересами.
• Повысить качество жизни – чувствовать больше удовлетворенности, смысла и внутренней устойчивости.

Я не дам Вам готовых ответов о том, как Вам жить, а помогу Вам лучше понять себя, увидеть привычные сценарии поведения, осознать свои возможности и найти свой собственный путь к целям и самореализации.

Оплата сессии производится не позднее, чем за 24 часа до ее начала на указанные реквизиты. В случае отсутствия оплаты, встреча отменяется. Это правило обеспечивает Вашу ответственность за присутствие в нашей работе, а также финансовую безопасность и устойчивость моего рабочего расписания.

Можно, если Вы предупредите об этом меня не менее чем за 24 часа до нашей встречи, написав в WhatsApp / Telegram. В этом случае я сделаю все возможное, чтобы перенести сессию на удобное для Вас время. В случае более поздней отмены пропуск сессии не компенсируется.
Если я отменяю/переношу встречу менее чем за 24 часа до назначенного времени – следующая сессия стоит для Вас на 50% меньше (это моя ответственность за свое присутствие в нашей работе). Пропущенная мной встреча не оплачивается.
Исключение: в экстренных и чрезвычайных ситуациях (например, при резком ухудшении здоровья) возможна отмена сессии менее чем за сутки до встречи без применения штрафных санкций к обеим сторонам, однако, такие ситуации должны быть подтверждены документально.

Допускается опоздание не более, чем на 15 минут, при этом длительность встречи не увеличивается (сессия заканчивается в назначенное время, независимо от того, когда она началась); при опоздании более чем на 15 минут встреча отменяется.

Все, что о чем мы говорим на сессии, останется только между нами. Я соблюдаю профессиональную этику и закон о защите персональных данных.
Исключения:

1. Угроза Вашей жизни или жизни другого человека - я буду обязана принять меры, но прежде, я обсужу это с Вами.
2. Супервизия - анонимно (без разглашения Ваших личных данных) и только после получения Вашего согласия я могу обсудить сложные моменты с более опытным коллегой, чтобы моя помощь была еще более эффективной.

Продолжительность встречи составляет 55 минут или 90 минут.
Периодичность консультаций – одна встреча в неделю. Но также возможен вариант два раза в неделю, если Вы считаете, что нуждаетесь в этом, а я согласна с вами, и у нас обоих для этого есть время.

Наше сотрудничество направлено на то, чтобы Вы могли иметь возможность взглянуть на проблему, приведшую Вас ко мне, под другим углом, а также открыть в себе ресурсы и найти решение.
Количество встреч определяется индивидуально и зависит от запроса, индивидуальных особенностей клиента, комфортного темпа работы.

Нет, совмещение терапии у двух (и более) психологов (психотерапевтов) невозможно. Если Вы хотите сравнить свои ощущения от разных подходов, следует сначала завершить отношения с одним психологом, а затем связываться с другим.
Исключение: сочетание индивидуальной терапии с групповой терапией, сочетание индивидуальной терапии с лечением у врача-психиатра.